Başlıktan kısmen belli bu post'un amacı.. Yoğun istek üzerine ayrıntılarla beraber yaz için gaz vermeye geldim!
Ara not: Fon müziği olarak kendime Air'ın son albümü olan Le Voyage Dans La Lune açtım.. bu ara bu da fena sardığım albümlerden biri. Bakalım albüm bitene kadar post bitecek mi? Deney başlasın!
Efenim gelelim asıl mevzumuza.. Bendeniz kendisi askerde olup ne yazık ki her geçen gün kuşa dönen bir herüfün karısıyam ve azımzanamayacak miktarda fazla kiloya sahibem.. dolayısıyla Ati'nin dönmesine son 6 ay kala, zayıflayıp poroporsoyon olarak kendimi koceymle yeniden denkleştirebilmek adına bir diyet gazına geldim ki o kadar olur..
Ne kadar mı olur? Cevap veriyorum; İki ayda 8,5 kilo kadar!
-insert*alkışkıyamet*here-
Evet, yeterince takdir gördüysem şimdi ayrıntılara, ne yiyip ne içtiğime geçelim.
Sabah
*2 insan dilimi ekmek
*Evde hangi peynir varsa ekmeğin aldığı kadar peynir
*Haftada 3-4 defa haşlanmış, tuzlanmış, karabiberlenmiş yımırta
Ben bir Vegi olduğum için sıklıkla yumurta yemem gerekiyor. Aslında baya işime de yarıyor diyet boyunca. Oldukça tok tuttuğunu elbet ki biliyorsunuz.
*Kahvaltı sofrası çok yavansa 1-2 adet zeytin.
*Biber, maydonoz, domates, hıyar gibi çeşitli zararsız gıdalar.
Ara 1-2 ve 3
Açıkçası ben yumurta yediğim günler bırakın ara öğünü, öğle yemeği bile yiyemiyorum akşam üstüne kadar ama yanlış tabi bu.. yapmayın siz öyle.. kalem kalem ilerleyin he mi!
*1 porsiyon meyve
ya da,
*Birer veya ikişer adet (açlık durumuna göre) kuru kayısı/kuru incir/ceviz vb.
Bi avuç leblebi de iyi gidiyor.. İnsan kendini bişey yemiş sanıyor hakkaten leblebi yedikten sonra.. Mide kandıraçı :B
Şunu da eklemeliyim ki, ceviz denen gıda yalnızca beyine benzemiyormuş arkadaşlar! Bunun yanı sıra inanılmaz tok tutan bişeymiş ve ben bunu daha yeni farkettim.. bugüne kadar "ceviz sevmem ben yeeaa!" diye artizlik yapardım ve yemezdim.. Ne biçim bi artislik artık, kime ve niye yapılır bilmiyorum ama öyleydim! Şimdi sizlere cevizin bi mucize olduğunu haykırıyorum.. YEYİN! Gorkmayın.. ağzı olan konuşmayı pek seviyor.. yok efendim ceviz çok kalorili blablabla! Yahu kalorili eyvallah da, ceviz kavurma yapıp akşam yemeği diye de yemiyoruz ki arkadaşım! yiyeceğin 3-4 parça ceviz içi.. Bak sinirlendim gene boş boğazlara! Bazı insanların ceviz kadar beyni yok sevgili skinny adayları.. sakın diyetiniz esnasında bu tiplere prim vermeyiniz..
Öğlen
Dediğim gibi ben vejetaryen olduğum için öğle ve akşam yemeklerimde sadece sebze ve bakliyat var. Bunların yanı sıra siz pek tabi ızgara tavuk-balık ve et tüketebilirsiniz. Abartmayın ama.. Sebze gibisi yoh!
*Yarım kase çorba (ben genelde yayla ya da mercimekten gidiyorum)
*Bir esnaf lokantasına gidip "az fasulye" ya da "az pırasa" dediğinizde tabanıza koyacakları miktarda sebze yemeği ya da bakliyat. Çünkü neden? Azı karar çoğu zarar. Tabii!
*Mümkünse her öğünde bol salata ve yoğurt. Yoğurdun yağlısına yağsızına kasmıyorum. Zira kişi kassa da 2 ayda 8,5 kilodan daha da fazla verilebileceğini sanmıyorum. Tercih!
*Bazen sadece çorba ve salata yiyiyorum.. hatta çorba-sebze-salata-yoğurt dörtlüsünü çok nadir bir arada görüyorum.. neden derseniz bir süre sonra son derece az gıda ile neredeyse patlayacak kadar doyar hale geliyor bünye. Zavallı midelerimizi işkembeye çeviren de yine biziz! *hüngür*
Akşam
Genellikle öğle ile akşam yemeklerim neredeyse aynı.. Burdaki en möhüm nokta ise, akşam yemeğini en geç 6, hadi bilemedin 6 buçukta yiyip biriyor olmak! "Yoh abi ben oturuyom gece 3'e kadar" diyosanız eğer biraz daha geç saate kaysın hadi artık ne diyim!
---
Öğle ve akşam yemeklerinden 2 saat kadar sonra da mutlaka ara öğün olarak yukarıda yazdığım tipte şeyler yiyin.. yukarıdakilere ek olarak ben çok nadiren de olsa süt içtim.. genelde portakal özellikle akşam yemeği sonrası ara öğün olarak beni iyi idare etti. Yaz geliyor, meyveler çoğalıyor.. artık içi pörsümüş portakallardan yeni nesil meyvelere geçiyorum yavaş yavaş. Demek istediğim şey, gece ara öğünü için en uygun gıda, meyve.
---
Bütün bunların dışında; sıfır şekerli çay-kahve.. çok delircek gibi olunca şeker yerine bal kullanın. bol miktarda su.. su içemeyengillerdenseniz kendinize derhal bir matara edinin ve evde sürekli onunla gezin.. ortam müsaitse işe de götürün.. beni tanıyan herkes benim turuncu şapşi mataramı bilir.. yolculuğa çıkarken bile yanıma alıyorum.. Kedilerin sürekli su bardaklarımı devirip kırmasından bunalan sevgili dostum Nora hediye etmişti mataramı ^_^
Haftada bir öğün, yine insan kılığından çıkmayacak şekilde bir serbest öğün hakkınız olduğunu bilin ve o hafta canınız ne çektiyse haftasonu onu mutlaka tüketin.. Genelde hatun milleti tatlıkolik olur.. bu öğünü şükela bir tatlı ile de değerlendirebilirsiniz.
Ben ne mi yapıyorum? Efenim ben tatlıdan ziyade ömrünü tuzlulara adamış bir insan olduğum için hakkaten hiç tatlı yemedim 2 aydır.. Hiç tatlı komasına falan da girmedim ve sanıyorum ki sık sık yediğim kuru kayısı ve incirler benim tatlı ihtiyacımı karşılıyor. Açıkçası serbest öğünlerimi çok güzel değerlendiremedim.. hep yalan oldular.. mesela bi hafta sonu çok içki içtim ve onu serbest öğüne saydım.. ya da bi kere annem enginar dolması yapmıştı.. 1 tane o dolmadan yedim ve içinde haliyle pirinç olduğu için kendime kızıp o dolmayı serbest öğün ilan ettim. böyle aptal aptal şeyler yüzünden oturup şöyle afiyetle bir öğün yemişliğim 2-3 kere falandır. Daha yüksek performans için her gördüğünüze atlamayın derim.
Diyete başladığımdan beri hiç mi hiç bira içmedim.. başka ne varsa içtim gerçi ama olsun.. bira mayalı.. tü kaka! bu da bira değil şişede Mojito.. Ne kadar da diyet, de mi! :D Olsun, serbest öğün niyetine!
Mutlaka haftanın bir günü, (muhtemelen herkesin pazartesi olacak bu ^_^ ) sabah aç karnına, çişinizi neyinizi yaptıktan sonra, iç çamaşırlarınızla ve sadece kendi tartınızda tartılın.
Kaçamak yapmayın.. bir kez kaçamak yaptığınız zaman o diyetin ömrü taş çatlasa 10 güne düşüyor.. ama o ilk birkaç kaçamak anını bastırdığınız zaman bir daha o diyeti bozamıyorsunuz kolay kolay.. insan emeğine kıyamıyor..
Kendimi nasıl motive ettim? özellikle ilk haftalarda ağzıma layık ve oldukça yaramaz mamalar karşıma çıktığı zaman kendi kendime hep "Sadece 6 ay senden uzak kalacağım, ondan sonra yine ne istersem yiyebileceğim" diyip durdum.. Siz de ideal kilonuz her ne ise ona ulaşana kadarki süre boyunca tadını zaten gayet iyi bildiğiniz yaramaz mamalardan tüketmeyeceğinize dair kendinizi motive edin. Yahu hiç yemediğiniz şey mi sanki! Koskaca ömrünüzün 3-5 ayı yemeyeceksiniz sadece de mi ama?
---
Ulan ne yazdım be! Neredeyse special thanks'i unutuyordum.
Efenim bu diyete başlamamda ve bu derece motive olmamda bana acayip derecede faydası dokunan bidenecik pembelimon'a huzurlarınızda teşekkür etmek isterim.. ilk haftalarda birbirimize her yediğimiz şeyin fotoğrafını çekip yolladık ve motivasyonumuzu yüksek tutacak bi dünya diyet sohbeti yaptık.. insan böyle bi tribe girince karşısındakine yönelik bir sorumluk hissetmeye başlıyor.. gidip de kocaman pizza fotoğrafı yollayamıyosun, haliyle gidip sebzeni yiyiyosun.. böyle bitakım atraksiyonlara girerseniz işinize gerçekten yarayabilir.. fikir olaraktan onu da şeeedeyim dedim!
---
Yeter gari! hadi gidin zayıflayın şimdi! bu yaz şişman kimseyi görmiyim valla lömbür lömbür kollarına şaplağı basarım!
Ben de aynı bu şekilde bi 4 ay daha devam edeceğim.. 2 yıl önce Nora ile bi and içmiştik.. gecikmeli de olsa sözümü tutup bu yaz skinny olacağım..
Yahu skinny olmaz, ideal kilo olur! o noktaya bi gelelim de!
dip not: Air'ın albümü 3.ye çalıyo.. o derece adadım kendimi insanlığa!
Hadi bi de İzmir, Kordon manzarası size.. Mis gibi, fresh! Öberim!
smile & receive
.JPG)
